راهنمای خرید کفش ورزشی مناسب برای خانم ها
خرید کفش ورزشی مناسب میتواند برای هر بانوی ورزشکاری یک سوال مهم باشد. بانوان به دلیل حساسیت بیشتری که به استایل و سلامت خود داردند ، و همچنین به دلیل نیازهای خاص آناتومی بدنشان، باید دقت ویژهای در انتخاب کفشهای ورزشی خود به خرج دهند. کفش مناسب میتواند خستگی حاصل از ورزش را کاهش دهد و از آسیبهای احتمالی به بدن جلوگیری کند. در این مقاله، به بررسی ویژگیهای ضروری کفش ورزشی و معرفی انواع مدلهای مناسب برای ورزشهای مختلف پرداخته خواهد شد.
ویژگیهای اولیه کفش ورزشی مناسب
برای خرید کفش ورزشی مناسب، خصوصیات زیر باید مد نظر قرار گیرند تا درکنار حفظ سلامت پایتان ، آسیبی به شما وارد نکنند :
- زیره کفش: زیره کفش بایستی از مواد با مرغوب و مناسب ساخته شده باشد تا استحکام ، دوام و فرم استاندارد لازم را فراهم کند. زیرههای ضد لغزش از مهمترین ویژگیها هستند که به جلوگیری از سقوط و آسیبدیدگی کمک میکنند که نیازمند مواد مرغوب هستند. از طرفی زیره ی نامناسب سریعا ساییده میشود و فرم استاندارد کفش را بهم میزند.
- سایز پا: اندازه کفش باید با اندازه پای شما تطابق داشته باشد. کفشهای کوچک یا بزرگ هردو میتوانند آسیب زا باشند. به عنوان مثال کفش های کوچک باعث ایجاد تاول میشوند و پارا زودتر خسته میکنند ؛ درحالی که کفش های بزرگ احتمال ناهنجاری های پا را بالاتر میبرند. حتماً قبل از خرید، پاهای خود را به درستی اندازهگیری کنید و از امتحان کردن کفش های مختلف نترسید. یک نکته کمکی را نیز در نظر بگیرید که کناره کفش بایستی 6 میلیمتر از انگشتان پای شما فاصله داشته باشد .
- ارتفاع زیره: ارتفاع زیره بر اساس نوع ورزش و آناتومی شما بایستی انتخاب شود. برای ورزشهای دویدن و پیادهروی، زیرههای با ارتفاع بیشتر پیشنهاد میشود تا مواد بیشتر ، ضربات را بگیرند و مانع از آسیب به مچ پای شما شوند . این درحالی است که کفش های پیشنهادی برای یوگا و وزنه برداری ، از پاشنه های کوتاهی برخوردار اند تا مانع از ثبات بدن بر روی سطح نشوند .
- منعطف بودن کفش: کفش باید به خوبی خم شود و انعطافپذیری کافی داشته باشد تا حرکتهای طبیعی پا را باز سازی کند . انعطاف مناسب کفش ها ، باعث دوام بیشتر و پر استفاده و کاربردی تر شدن آن ها می شود.
- پاشنه کفش : این قسمت کفش ارتباط مستقیم با ستون فقرات شما دارد . پاشنه های غیر طبی در طولانی مدت حالت ستون فقرات شمارا ، از حالت نرمال S مانند آن خارج میکنند و باعث کمر درد های وحشتناک می شوند. اگر دچار ناهنجاری های ستون فقرات هستید ، حتما از نیم پاشنه های طبی استفاده کنید و یا در انتخاب کفش ، کفشی را انتخاب کنید که طبی و استاندارد باشد.
- پشتیبانی کفش از مچ پا : پیچ خوردن پا یکی از دردناک ترین و خطرناک ترین آسیب هایی است که به محتمل بودن آن برای همه بسیار است . کفش های پاشنه دار تا حد زیادی از این آسیب جلوگیری کرده و این امکان را میدهند که مچ پا هنگام دویدن ها یا آسیب های نهایی ، دفرمه نشود و رباط ها و تاندون های آن آسیب نبینند.
کفش مناسب هر ورزش کدام است؟
انتخاب کفش مناسب برای هر نوع ورزش به دلیل تفاوتهای نیاز های خاص هر ورزش بسیار مهم است. نیازهای حرکتی، پشتیبانی و راحتی هر ورزش به طور مستقیم بر عملکرد و سلامت فرد تأثیر میگذارد. در اینجا به بررسی انواع مختلف کفشها و ویژگیهای مورد نیاز برای ورزشهای پرطرفدار میپردازیم. تا انتخاب راحت تری داشته باشید.
1. کفشهای پیادهروی یا روزمره
برای پیادهروی کفشهایی با لازم است که دارای زیرههای نرم و انعطافپذیر باشند تا به خوبی از ضربه ها جلوگیری کنند. این کفشها باید دارای قابلیت تنفس خوب و راحتی در طولانیمدت باشند و مانع جریان هوا در داخلشان نشوند. زیرههای کفش پیادهروی معمولاً از مواد نرم و انعطافپذیر ساخته میشوند که به کاهش فشار و نیروی روی پا کمک میکند. همچنین، برای حمایت از قوس پا و کاهش خستگی در طول مسیر پیادهروی، باید پشتیبانی کافی از قوس پا فراهم کنند تا در طولانی مدت فرم اصلی پا نیز حفظ شود .
2. کفشهای دویدن
کفشهای مخصوص دویدن نیاز به ویژگیهای مهم تر و خاص تری دارند. این کفشها باید دارای سیستمهای قوی ضربهگیری و حمایت از مچ پا باشند تا فشارهای وارده بر پا و زانوها را تا جای ممکن کمتر کنند. زیرههای این کفشها معمولاً از موادی ساخته میشوند که به خوبی بتوانند ضربات را جذب کرده و حس نرمی حرکت را حفظ کنند. همچنین، طراحی این کفشها باید به گونهای باشد که در مدت زمان کم ، آسیب های ناشی از ضربات پا و تغییر جهت های مداوم را جبران کند.
3. کفشهای فیتنس
کفشهای فیتنس باید به گونهای طراحی شوند که پشتیبانی و ثبات لازم را در تمرینات مختلف فراهم کنند. این کفشها باید به خوبی از مچ پا و قوس پا پشتیبانی کنند تا در حرکات انعطافی ، مشکلی برای بدن به وجود نیاید و زیرههای آنها باید به گونهای باشد که مقاومت خوبی در برابر لغزش و حرکات جانبی داشته باشد. برای ورزشهایی که نیاز به تغییرات سریع و حرکات پیچشی دارند، کفشهای فیتنس باید انعطافپذیری و ثبات کافی را فراهم کنند.
4. کفشهای وزنهبرداری
کفشهای وزنهبرداری به طور مخصوص برای ارائه حمایت و پایداری در حین بلند کردن وزنهها طراحی شدهاند. این کفشها دارای زیرههای سخت و محکم با چسبندگی بالا هستند که کمک میکند تا پایههای پای شما ثابت و بدون تحرک اضافی باشد. همچنین، پشتیبانی شدید از قوس کف پا و پاشنههای محکم برای جلوگیری از آسیب و تأمین ثبات بیشتر در حین انجام حرکات سنگین بسیار مهم است.
بیشتر بخوانید : کفش صندل و دمپایی چه فرقی دارند؟
5. کفشهای ورزشی چندمنظوره
برای ورزشکارانی که به دنبال کفشهای چندمنظوره هستند که برای انواع مختلف فعالیتهای ورزشی مناسب باشند، انتخاب کفشهای با ویژگیهای ترکیبی از جمله پشتیبانی کافی، ضربهگیری مناسب و طراحی انعطافپذیر اهمیت دارد. این کفشها باید به اندازه کافی محکم و مقاوم باشند تا در برابر فشارهای مختلف ورزشی دوام بیاورند. اما این نکته را نمیشود تادیده گرفت که کفش های چند منظوره ، به خوبی کفش های اختصاصی عمل نمیکنند.
عبارت “عقل سالم در بدن سالم است” یکی از رازهای پایه زندگی است که اکثر ما با آن آشنا هستیم. با این حال، رعایت اشتباه نکات ایمنی و پزشکی نه تنها سلامتی را تأمین نمیکند، بلکه ممکن است به آسیبهای بیشتری ختم شود. بنابراین، توجه دقیق به جزئیات و مراقبت صحیح از بدن، کلید دستیابی به سلامت جسم و روح است. دلتان خوش، تنتان سلامت!
